冬天晒太阳要讲究 这样晒太阳远离癌症
冬天是个严寒的季节，很多人讨厌洗浴在阳台下。晒太阳也是有讲究的，小编就冬天晒太阳罗列了一些注意事项，期望大家可以有一个寒冷的阳光浴。
晒太阳注意事项 宝宝晒太阳时，可戴上小眼镜或用小伞遮盖头部，维护眼睛。不要长时间暴晒。
空腹及早餐后1小时内宝宝不应晒太阳。 晒太阳有时不会引发日光性皮炎。
时长可从5～10分钟起渐渐减少，每次日光浴尽可能不要多达30分钟。时间也必须根据季节而以定，春、秋季一般在10时～11时；夏季在9时～10时；冬季在11时～12时。 晒太阳时如果经常出现头痛、头晕、心慌、皮肤潮红或灼痛等反应，应立即到阴凉处睡觉。并给与龙山饮料或淡盐水，或用温水给小儿擦身。
有数佝偻病症状或未曾服过鱼肝油、钙片的宝宝，不要意图晒太阳。不应在服用维生素D制剂一段时间后，再行拒绝接受日光太阳光。 晒太阳是补足维生素D的最差方式 在空气质量较好的大都市，以及严寒的冬季，由于日照严重不足、户外活动较较少，皮下制备的维生素D严重不足。
很多女性为了维持雪白的皮肤颜色，惧怕紫外线照射引发的皱纹，一年四季都要涂抹防晒霜，又大大地增加了维生素D制备的机会。 专家指出，如果无法获得充裕的日光，人们最差需要通过天然食物补足维生素D，如全脂牛奶、奶油、蛋黄、多脂肪的海鱼和鳕鱼油。
植物性食品和肉类当中完全不所含维生素D。 必须留意的是，维生素D摄取过量有可能引发不良反应，甚至造成骨骼坏死出现异常和动脉坏死，因此不吃鱼油时应掌控在每日两小勺以内。然而，如果不必要大量食用海鱼肝脏或鱼油，从食物中摄取维生素D是安全性的，会引发过量的危险性。
但即便可以从食物中取得维生素D，人们仍不应留意减少日照时间，因为人体所须要维生素D的90%由日光太阳光产生，这种来源的维生素D效果最佳，且无任何毒性。 研究证实，如果几乎不拒绝接受日光，而是每天补足500国际单位的维生素D3（目前引荐量为400国际单位），虽然可以防止再次发生佝偻病，但体内活性维生素D依然低于正常水平。长时间拒绝接受夏季阳光太阳光的成年人每天体内产生的维生素D平均50，000国际单位如果每天不吃这么大量的维生素，完全认同不会再次发生中毒，而晒太阳却会引发任何毒性！ 维生素D对身体有防癌功效 维生素D可以协助人体降低患有结肠癌、前列腺癌、卵巢癌等多种癌症的风险。
《科学》杂志的一片研究论文推断，充裕的维生素D可以增进分解成由高脂肪膳食诱导产生的一种胆酸类诱癌物质，从而将较低人体结肠癌的发病率。 晒太阳时最差穿红衣服 在晴好的天气里，午后气温渐渐回落，在公园里或者阳台上椅子来舒舒服服地享用一下日光浴是个不俗的自由选择。
不过冬天晒太阳也有一些讲究：晒太阳的时候无法穿着得过于多，最差穿红色的衣服，因为红色的电磁辐射波能很快吃杀伤力很强的短波紫外线，同时留意不要隔着玻璃晒太阳，晒太阳的时长以30分钟左右为宜。
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