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心脑血管病患者 锻炼时得悠着点

本文摘要:同住北京朝阳区的刘大爷今年71岁,他有一个雷打不动的习惯,就是每天早晨坚决磨练,身体还算数硬实。可最近再次发生的一件事让他彻底改变了这一习惯。 一天早上7点多,天刚亮,他就穿着上运动服回到小区的公园里跑步,20分钟后,跑得满头大汗,接着他又练起了气功,在磨练过程中,他几乎记得了自己还是一个冠心病病人,一个小时后,别人都离开了公园返回了家中,可他还在坚决磨练。

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同住北京朝阳区的刘大爷今年71岁,他有一个雷打不动的习惯,就是每天早晨坚决磨练,身体还算数硬实。可最近再次发生的一件事让他彻底改变了这一习惯。

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  一天早上7点多,天刚亮,他就穿着上运动服回到小区的公园里跑步,20分钟后,跑得满头大汗,接着他又练起了气功,在磨练过程中,他几乎记得了自己还是一个冠心病病人,一个小时后,别人都离开了公园返回了家中,可他还在坚决磨练。  没想到,在练气功时,他忽然深感头晕、眼花,幸而一家人路经找到及时,返回家中睡觉了一会,立刻不吃下两片常备药,这才急过劲来。  第二炮兵总医院心血管内科主任回应,春天大地衰退,更容易造成情绪激动,减少心脏负荷,再加昼夜温差大,血管反应反感,很更容易引发心脑血管疾病的发作。  刘大爷在磨练中之所以出现意外,是因为在睡觉后交感神经激动,早晨磨练低层空气容易下降,在较低气温时磨练,血管急遽遇冷不易膨胀,更容易所致中风。

只不过对于心脑血管病人来说,初春坚决大力磨练,是可以提升耐旱能力的,但磨练时一定要有助于、合理,不要过早外出磨练,上午八九点钟太阳出来后或下午4时左右运动为宜。  运动前做到一下打算活动,如扭扭腰、伸伸腿、烫烫膝盖等,感觉头顶出有了汗就不应暂停运动,时间以不多达30分钟为宜,不应自由选择爬山、跑步、踢球等白热化运动项目,可根据自己的年龄、病情、体力及个人爱好,自由选择户外散步、练气功、打太极拳、打羽毛球等中低强度运动项目。  在运动时要留意循序渐进,不做到鼓劲憋气、站立鼓掌、轻微用力的动作。

  要特别注意的是,如在磨练过程中经常出现身体呼吸困难、无力、气短时,要立刻暂停运动,千万无法硬撑。  通过有助于磨练,可提高心血管功能,减少心脑血管疾病再次发生的危险性,但在运动时一定要科学合理,否则就不会弄巧成拙。


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